各位宝妈，九月中旬产科VIP产后回访小分队带着 “神秘装备” 上门啦！不仅为宝妈们完成细致的产后评估，还拍下许多温暖瞬间。

今天就把本次回访的 “内部笔记” 分享给大家，用实在话讲清楚：产后1个月和产后3个月，该如何科学调理，才能宝妈恢复好、宝宝长势佳！

产后第一个月

稳扎稳打“月子期”

      这个月咱主打一个“观察+休养”。回访时我们重点看这几样，宝妈们在家也可以自己对照着留意??

1.看妈妈

    ① 恶露：颜色从鲜红→暗红→淡黄，量逐渐减少。如果突然增多或有臭味，要警惕！

2.看宝宝

   ① 黄疸：在自然光下看皮肤，黄染到手脚心就要及时就医。

   ② 脐带：每天用75%酒精棉签由内向外转圈消毒，直到脱落干燥。

   ③ 体重：出生后7-10天会恢复出生体重，之后每天长30-50g就是棒棒的！

3.给宝妈的话

      这个月别逞强，你的身体刚经历了一场大仗，休息、吃饭、睡觉才是你的“KPI”。凯格尔运动（缩紧盆底肌再放松）现在就可以在床上悄悄练起来，每天几分钟，为盆底健康打好底子～

产后三个月 

 抓住“修复黄金窗口”

      到了3个月，咱身体基本“稳定”，但很多“隐形问题”开始冒头。这次回访我们可是拿出了“三合一评估表”（盆底+情绪＋儿保），给宝妈和宝宝来一次全面“体检”。年轻妈妈最关心的几个点，全在这了。

盆底肌，你还好吗？

快来快速自测一下（内心打分）：

     搬重物、咳嗽、打喷嚏、跑跳时，有没有漏尿？

     阴道口摸到一个“小肉球”？

     感觉小便解不干净，刚上完又想去，但又解不出来？

     排便费力，或者大便憋不住？

     下蹲或劳累后，下身坠胀、疼痛？

      中招1-2条：快把凯格尔运动提上日程，每天坚持练起来！
      中招3条以上，或摸到“小肉球”：别犹豫，回访时直接让我们帮你预约医院盆底康复门诊，做专业评估！

情绪也别忘了“体检”一下

产后3个月，激素还在波动，加上带娃的疲惫，情绪偶尔“下雨”很正常。但要是持续两周以上，就得留意啦。来，悄悄问自己几句：

     是不是总开心不起来，以前喜欢的事现在都没兴趣？

     会不会无缘无故想哭，或者特别容易烦躁、发火？

     是不是总觉得自己“不够好”，带不好宝宝、当不好妈妈？

     有没有失眠、早醒，或者怎么睡都累？

     有没有过“活着没意思”甚至想伤害自己的念头？

如果只是偶尔中1-2条，别怕，跟队友、闺蜜或者咱回访护士聊聊，说出来就会好很多。

如果中好几条，或者最后一条让你心里“咯噔”了一下——请一定一定要告诉回访护士，我们会用专业的“爱丁堡量表”帮你评估，必要时转介心理科。这不丢人，这是对自己的温柔。

3月龄宝宝“闯关清单”

我们回访时拿着小摇铃、红球跟宝宝互动，就看这6个“硬指标”，宝妈在家也能观察：

   ① 俯卧抬头：趴着时能把头抬起来45°，坚持几秒钟。

   ② 追视红球：眼睛能跟着移动的小玩具左右转（180°）。

   ③ 逗笑出声：你一逗他，他就“咯咯”笑或者“咿咿呀呀”跟你聊天。

   ④ 抓握能力：小手能张开，把摇铃放在手心能握住一小会儿。

   ⑤ 社交微笑：看见妈妈或熟悉的人会主动笑，眼睛亮亮的。

   ⑥ 听力反应：旁边突然有声音（拍手、摇铃），会眨眼或转头找。

   这6项都达标——宝宝发育超棒！

   有2项不达标——咱们加强训练，1个月后再看看； 

    超过2项不达标——建议来儿保科做个“深度测评”哦～

最后，几句掏心窝的话

产后一个月，你是“新手村”玩家，允许手忙脚乱；产后三个月，你是“进阶选手”，值得拥有更好的状态。

不管什么时候，只要回访护士敲响你的门，别害羞，把心里的疑惑、身体的难受统统告诉我们。我们会帮你把看不见的隐患揪出来，让专业的团队为你兜底。

这次回访拍下的照片，让我们看到妈妈们最真实、最坚韧的模样。?? 愿每一位宝妈，都能被温柔以待，在当妈妈的路上，一边闯关，一边发光～