在日常生活中，为了保护好膝关节，中老年人要注意保暖，避免风寒;劳逸结合;维持适当体重，以减少膝关节负重;保持正确的站姿和坐姿。
健身活动时，运动前选择平整的地方训练，穿合适的运动鞋和舒适的衣服，戴护膝等保护性用具，进行柔和的热身运动。运动时，坚持有氧训练，关节活动范围以不引起疼痛为宜，动作匀速并缓慢，运动后无明显疲劳感，循序渐进增加运动量，功能锻炼应持之以恒。运动后，进行舒缓的放松运动。
专家提醒注意：运动时要避免转体、跳跃等冲击性动作，以减少关节磨损。禁做极端的关节活动，如瑜伽中强蹲姿势和单腿过度负荷。
