下面这些症状，快看看你有没有中招：

1.反复上火：溃疡、咽喉痛，女性经前长痘；

2.睡不好：入睡困难、易醒、深度睡眠时间短；

3.头脸油腻：头发、脸爱出油，每天都要洗头；

4.关节疼痛：肩、膝、腕踝关节疼痛，女性常痛经；

5.肥胖：赘肉集中在腰腹、下半身，脂肪堆积；

6.肠胃脆弱：饮食耐温不耐寒，吃凉食就拉肚子，大便黏腻；

7.舌苔泛白：舌苔中间发白，舌尖、舌边腥红。

假如中招超过2条以上，那你很可能是「上热下寒」体质！

特别是日常习惯久坐，又整天待在空调房，寒湿瘀滞不通，血运不畅，中间的脾胃，下焦的手脚、关节、子宫等，就都会出现各种问题。

这4件事损阳气

夏日超忌讳

空调吹一夜

很多人夏天喜欢「开着空调盖棉被」，但实际上，整夜开空调不仅费电费钱，还会使全身毛孔闭合，加重体内寒湿。严重的情况下甚至会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足。

冷风对着吹

吹空调或风扇时，建议风向不要对着人。否则，冷风进入身体，寒气凝滞、气血受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

吹空调时脖颈上建议盖上毛毯，以免颈椎、背部肌肉受寒，造成颈部痉挛、后背酸痛。

不爱开窗户

空调房虽然凉爽，但长时间不开窗，室内潮湿闷热、通风差，空气质量变差，更易致病。

贪凉洗冷水

夏天炎热，人的毛孔处于张开状态，洗冷水澡，容易让寒气入侵，阳气耗损。建议小伙伴们用温热水洗澡，既利于消暑防病，又能加快血液循环，增强抗病力。

给身体加几把火

内养外调理寒

夏天历来有「热养生」一说，原理也就是给身体加把火。趁着暑气调整一下饮食和生活习惯，就可以轻松帮我们实现「扶阳祛寒湿」的目的。

吃牛羊肉

很多人认为牛羊肉是冬天进养佳品，实际上夏天吃，也可以温阳散寒，补中益气。「夏天一碗羊肉汤，不用神医开药方」，就足以见羊肉在夏日的效用。

不过夏天食用热性肉类时，要注重荤素搭配，温凉互补。吃涮羊/牛肉火锅时，多吃冬瓜、青菜平衡寒热。牙痛、上火、发烧感染、体质偏热的人，应忌食热性肉类。

喝姜茶

夏季驱寒另一个超简单的办法，就是吃生姜。吃生姜的方式有很多，最简单的就是早上熬点姜汤，切几片姜，用水煮一下，但是记得一定要早上喝！

如果觉得煮生姜水麻烦，也可以试试直接冲泡的姜茶，每天一杯，感觉体内的寒气丝丝往外冒，整个身体都暖了。

泡脚

很多人在夏天，会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，但其实天气越热，湿邪越重，再加上久吹空调，寒湿会更严重。

睡前用艾叶50g煮热水泡脚，可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

打坐/练瑜伽

清代名医吴尚先，就在《理瀹骈文》里说过：“若内服药不能达到或恐伤胃气者，以坐为优矣。”

阳虚体质、体内寒湿凝滞的小伙伴，可以尝试打坐、瑜伽这类偏安静的方式，不仅滋阴养阳，也有助于排湿寒、养阳气。