湖北日报客户端讯（通讯员谭彩华）

前不久，62岁的张大爷（化名）满心欢喜地品尝着儿女送来的月饼。平时就爱吃甜食的他一高兴，上午连吃了三个，下午又吃了两个。到了晚上，张大爷感觉腹部胀痛难忍，还伴有恶心呕吐。家人急忙将他送到天门一医。

急诊科医生迅速检查，诊断为过量食用月饼引发消化不良，加重了原本的肠胃负担。经过及时治疗，张大爷症状逐渐缓解。他感慨道：“本以为吃月饼是乐事，没想到差点伤了身。”

中秋佳节，品尝月饼是中华民族的传统习俗。

天门一医专家提醒：月饼虽然美味，但属于高糖、高脂、高热量食品，需科学食用才能既享受美味又不损害健康。

01 秋季气候特点：燥邪当令，人体易出现”秋燥”

中秋时节，天气转凉，空气中湿度下降，燥邪成为主要气候特点。《中华预防医学杂志》2024年9月刊文指出：秋季燥邪易伤人体津液，导致口干、咽干、皮肤干燥、便秘等”秋燥”症状。

月饼大多采用烘烤工艺制作，性质偏燥，多食易加重秋燥症状。中医科专家建议：食用月饼时可搭配润燥食品，如梨、蜂蜜、银耳等，以缓解燥热。

02 食用量控制：每日不超过标准分量

普通成人每日月饼食用量建议：

传统广式月饼：每次1/4个，每日不超过半个。

苏式月饼：每次1/3个，每日不超过一个。

冰皮月饼：每次1/4个，每日不超过半个。

迷你月饼：每次不超过一个，每日不超过两个。

《中国居民膳食指南（2022）》建议：添加糖摄入量每日不超过50克，最好控制在25克以下。一个月饼（约100克）的含糖量可达20-40克，需严格控制摄入量。

03 食用时间选择：早上或中午为宜

最佳食用时间：

早餐时段：搭配牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

午餐后作为餐后甜点，但需相应减少主食量。

不宜食用时间：

晚餐后夜间代谢减慢，易导致能量过剩。

空腹食用易引起血糖急剧升高。

睡前：增加胃肠负担，影响睡眠质量。

内分泌科专家表示：早上食用月饼可提供充足能量，且有一天时间可消耗热量，是相对理想的选择。

04 搭配食物建议：解腻又健康

饮品搭配：

清茶最佳：绿茶、乌龙茶、普洱茶等可解腻助消化。

不宜搭配碳酸饮料、含糖饮料会增加糖分的摄入。

《中国食品卫生杂志》2025年发布的一项研究表明：茶多酚可帮助降低血脂，餐后血脂升高幅度达20%-30%。建议食用月饼时配热茶，既传统又健康。

食物搭配：

高纤维蔬菜：增加饱腹感，减少月饼食用量。

富含果酸的水果，如猕猴桃、柚子等可助消化。

蛋白质食物：鸡蛋、牛奶等可延缓血糖上升。

05 特殊人群食用：需格外谨慎

糖尿病患者：

选择无糖或低糖月饼，但仍需计入主食总量。监测餐后血糖，如波动较大应停止食用。

心血管疾病患者：

避免食用高脂肪月饼，如蛋黄莲蓉、五仁等。建议选择水果馅料，严格控制用量。

胃肠道疾病患者：

宜选择口感柔软、油脂含量较低的月饼。不宜食用冰皮月饼等生冷品类。

老年人和儿童：

老年人应小量分次食用，儿童需在成人监护下食用，防止噎食。

06 选购和储存要点：安全第一

选购建议：

选择正规厂家生产、包装完整的产品。

查看生产日期和保质期。

检查是否有QS标志。

储存方法：

常温月饼：阴凉干燥处保存，开封后尽快食用。

冰皮月饼：必须冷藏保存，尽快食用。

不宜长时间存放，即使未过期，开封后也应尽快食用。

消化内科专家提醒：月饼变质不易察觉，如有异味、发霉迹象应立即丢弃，切勿食用。

中秋团圆时，品尝月饼是传统文化的重要部分。天门一医专家温馨提示：享受美味的同时，不要忘记健康考量，特别是老年人和慢性病患者更需注意。

适量食用、合理搭配、选择合适时间，才能让月饼成为健康佳节的一部分，而不是健康负担。

国庆中秋黄金周期间，天门一医所有科室均正常接诊，24小时为您的健康保驾护航。

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