冬季养生攻略
作者:护理部    发布时间:2024-01-27 08:56:03    来源:
访问次数:151

秋收冬藏,“藏”是整个冬季的养生核心。冬季,天寒地冷,万物凋零,一派萧条零落的景象,动物都蛰伏冬眠不动,落叶的植物叶子掉光,将生机藏于大地之中。人体也是如此,阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,出汗减少,此时人要早点睡,太阳出来后再起床,中医五脏中,肾对应的季节就是冬季,肾藏精,精宜藏而不宜泄,精泄多了会伤阳气。违背了收藏的规律,来年春天就容易得病,看起来没精神,因为阳气被耗损了,体内空了,这就会影响健康。所以,冬季养生的关键在于“防寒保暖,节欲养肾,静养少动,固护阳气”,核心在于一个“藏”字,从思想到行为,都要善于藏起来。

冬季强调温补,红糖性温、味甘、入脾经,能“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。在冬天,为避免血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加,建议吃些血管“清道夫”,如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等食物,有助于血管畅通。另外,进食适当香辛料不仅能带来味觉上的享受,还有助人体抵御寒冷。冬天在烹调时,可以多放些辣椒、肉桂、姜等香辛料。




冬季的低温让许多人都不想出门运动,但运动是保持健康的必须要素之一,尤其是久坐不动的年轻人。适当的运动加速气血循环,排出体内的寒气,不仅有利于提高机体免疫力,而且户外运动意味着接受阳光照射,补钙的同时又能使身心舒畅,温补阳气。


上一页:没有了 下一页:养生小常识